Menstrualni ciklus i tjelesna aktivnost
- Details
- Written by Portal za žene
Menstruacija je specifično razdoblje kroz koje žene prolaze svaki mjesec unutar velikog perioda svog života. U prošlosti je ova fiziološka pojava bila „tabu“, no danas više nije tako. Menstrualni ciklus dijeli se na tri faze: folikularnu fazu u kojoj jajašce sazrijeva, ovulacijsku fazu u kojoj se
Odmorite donji dio leđa!
- Details
- Written by Portal za žene
Vježbama istezanja koje slijede, a koje nisu nimalo naporne, uspješno ćete opustiti donji dio leđa. Muskulatura donjeg dijela leđa radi i kada hodamo
Vježbanje u vrijeme menstruacije
- Details
- Written by Portal za žene
Sve vi koje redovito vježbate primijetile ste da tokom mjeseca vaša forma, ali i motivacija za vježbanje variraju. Ponekad pucate od energije i
Zaboravite na PMS i menstrualne bolove uz tjelesnu aktivnost
- Details
- Written by Portal za žene
Menstruacija je specifično razdoblje kroz koje žene prolaze svaki mjesec unutar velikog perioda svog života. Većina se žena tada „bori“ s bolovima i
Smiješna strana fitnessa
- Details
- Written by Portal za žene
Vježbajući po različitim fitness centrima upoznate mnoštvo zanimljivih osoba i steknete poneko prijateljstvo. Neke nas se ličnosti zbog svojeg
Do istesane linije uz tabatu!
- Details
- Written by Portal za žene
Tabata je intervalni oblik treninga u kojem se izmjenjuju faze rada (20 sek) i odmora (10 sek – aktivnog ili pasivnog). Setovi se ponavljaju 8 puta
Tko se još boji upale mišića?
- Details
- Written by Portal za žene
Svi smo upoznati s pojavom neugodne boli u mišićima nakon intenzivnije tjelesne aktivnosti. Nije riječ ni o kakvoj povredi, već o upali mišića
Pilateson popravite svoje držanje
- Details
- Written by Portal za žene
Uspravnim držanjem tijela „na prvu“ odajemo dojam samouvjerenosti i elegancije, no u pravilnom se držanju krije mnogo više od dobrog
Stabilizirajte koljena!
- Details
- Written by Portal za žene
Kod rekreativne populacije, bolovi u koljenima češće se javljaju kod žena, nego kod muškaraca. Također, kod ženske populacije je zabilježen veći broj
Prevencija ozljeda u fitnesu
- Details
- Written by Portal za žene
Svaka tjelesno aktivna osoba pod rizikom je za nastanak ozljeda, ali i svaka ne aktivna osoba svakodnevno se susreće s istim rizikom. Tako da ćemo
3 razloga za ravan trbuh
- Details
- Written by Portal za žene
Ljeto se bliži, počinju prvi odlasci na plaže i bazene, a svaka žena želi dobro izgledati kada je izložena pogledima drugih. U kupaćem kostimu ne
