Zdrave namirnice i njihova primjena
- Details
- Written by Portal za žene
Prehrana spada u jedan od najvažnijih čimbenika koji uvjetuju dobro ili loše zdravlje, utječu na radnu sposobnost te na životni vijek čovjeka.
Sve namirnice koje sačinjavaju našu svakodnevnu prehranu ne sadrže podjednako tvari koje su potrebne našem organizmu, zbog toga je jako važno da se hranimo raznovrsno, kombinirajući bjelančevine, masti, ugljikohidrate, minerale, vitamine i vodu.
U ovom članku za Vas smo pripremili tablicu zdravih namirnica te njihovu primjenu.
Dakle iz navedene tablice možete vidjeti koje su to namirnice dobre za srce, koje potpomažu bolji rad probave, koje namirnice pomažu kod mršavljenja, kontroliraju krvni tlak, snižavaju kolesterol, itd.
Tu je također i par korisnih savjeta o tome što nikako ne bi ste smjeli raditi nakon obroka.
Što nikako ne bi ste smjeli raditi odmah nakon jela
- pušiti - znanstvenici su na osnovu provedenih istraživanja dokazali kako je pušenje jedne cigarete poslije jela jednako pušenju 10 cigareta (povećava izglede za dobivanje raka).
- jesti voće - konzumiranje voća odmah nakon obroka zrakom napuhuje želudac. Stoga je voće preporučljivo jesti 1-2 sata nakon obroka ili 1 sat prije.
- piti čaj- ako odmah nakon jela posegnemo za šalicom čaja, sadržaj proteina koje unesemo hranom će očvrsnuti što znatno otežava probavu.
- olabaviti remen - popuštanje remena nakon obroka može lako dovesti do zaplitanja i zastoja u crijevima.
- ne kupajte se - kupanje dovodi do jačeg dotoka krvi u ruke, noge i tijelo tako da količina krvi oko želuca biva smanjena što automatski slabi probavni sustav u želucu.
- ići u šetnju - u narodu se kaže da ko nakon obroka prošeta 100 koraka doživi 99. To u stvari nije točno. Šetanje ometa probavni sustav da apsorbira hranljive tvari iz unesena hrane.
- spavati - hrana koju smo unijeli neće se moći dobro probaviti. To dovodi do želučanih problema i infekcije u crijevima.
|
Jabuka |
Štiti srce |
Sprječava zatvor |
Zaustavlja proljev |
Poboljšava kapacitet pluća |
Podmazuje zglobove |
|
Marelica |
Bori se protiv raka |
Kontrolira krvni tlak |
Čuva vid |
Štiti od Alzheimera |
Usporava starenje |
|
Artičoka |
Pomaže probavu |
Snižava kolesterol |
Štiti srce |
Stabilizira šećer |
Štiti od bolesti jetre |
|
Avokado |
Liječi dijabetes |
Snižava kolesterol |
Zaustavlja udar |
Kontrolira krvni tlak |
Zaglađuje kožu |
|
Banana |
Štiti srce |
Zaustavlja kašalj |
Jača kosti |
Kontrolira krvni tlak |
Zaustavlja proljev |
|
Grah |
Zaustavlja proljev |
Pomaže kod hemoroida |
Snižava kolesterol |
Pomaže kod raka |
Stabilizira šećer |
|
Cikla |
Kontrolira krvni tlak |
Pomaže kod raka |
Jača kosti |
Štiti srce |
Pomaže kod mršavljenja |
|
Borovnica |
Pomaže kod raka |
Štiti srce |
Stabilizira šećer |
Jača pamćenje |
Zaustavlja proljev |
|
Brokula |
Jača kosti |
Čuva vid |
Pomaže kod raka |
Štiti srce |
Kontrolira krvni tlak |
|
Kupus |
Pomaže kod raka |
Zaustavlja proljev |
Pomaže kod mršavljenja |
Štiti srce |
Pomaže kod hemoroida |
|
Dinja |
Čuva vid |
Kontrolira krvni tlak |
Snižava kolesterol |
Pomaže kod raka |
Podiže imunitet |
|
Mrkva |
Čuva vid |
Štiti srce |
Zaustavlja proljev |
Pomaže kod raka |
Pomaže kod mršavljenja |
|
Cvjetača |
Štiti od raka prostate |
Pomaže kod raka dojke |
Jača kosti |
Liječi modrice |
Štiti od bolesti srca |
|
Trešnja |
Štiti srce |
Pomaže kod raka |
Liječi nesanicu |
Usporava starenje |
Štiti od Alzheimera |
|
Kesten |
Pomaže kod mršavljenja |
Štiti srce |
Snižava kolesterol |
Pomaže kod raka |
Kontrolira krvni tlak |
|
Papričica |
Poboljšava probavu |
Ublažava upalu grla |
Čisti sinuse |
Pomaže kod raka |
Jača imunitet |
|
Smokva |
Pomaže kod mršavljenja |
Sprječava udar |
Snižava kolesterol |
Pomaže kod raka |
Kontrolira krvni tlak |
|
Riba |
Štiti srce |
Jača pamćenje |
Štiti srce |
Pomaže kod raka |
Podiže imunitet |
|
Lan |
Poboljšava probavu |
Pomaže kod dijabetesa |
Štiti srce |
Bolje mentalno zdravlje |
Jača imunitet |
|
Češnjak |
Snižava kolesterol |
Kontrolira krvni tlak |
Pomaže kod raka |
Ubija bakterije |
Uništava gljivice |
|
Grejp |
Štiti od bolesti srca |
Pomaže kod mršavljenja |
Sprječava udar |
Pomaže kod raka prostate |
Snižava kolesterol |
|
Grožđe |
Čuva vid |
Liječi kamenac na bubrezima |
Pomaže kod raka |
Ubrzava cirkulaciju |
Štiti srce |
|
Zeleni čaj |
Pomaže kod raka |
Štiti srce |
Sprečava udar |
Pomaže kod mršavljenja |
Ubija bakterije |
|
Med |
Zacjeljuje rane |
Poboljšava probavu |
Štiti od čira |
Jača energiju |
Liječi alergije |
|
Limun |
Pomaže kod raka |
Štiti srce |
Kontrolira krvni tlak |
Zaglađuje kožu |
Liječi skorbut |
|
Limeta |
Pomaže kod raka |
Štiti srce |
Kontrolira krvni tlak |
Zaglađuje kožu |
Liječi skorbut |
|
Mango |
Pomaže kod raka |
Jača pamćenje |
Regulira štitnu žlijezdu |
Poboljšava probavu |
Protiv Alzheimera |
|
Gljive |
Kontrolira krvni tlak |
Snižava kolesterol |
Ubija bakterije |
Pomaže kod raka |
Jača kosti |
|
Ječam |
Snižava kolesterol |
Pomaže kod raka |
Liječi dijabetes |
Zaustavlja proljev |
Zaglađuje kožu |
|
Maslinovo ulje |
Štiti srce |
Pomaže kod mršavljenja |
Pomaže kod raka |
Liječi dijabetes |
Zaglađuje kožu |
|
Crveni luk |
Smanjuje rizik od srčanog napada |
Pomaže kod raka |
Ubija bakterije |
Snižava kolesterol |
Uništava gljivice |
|
Naranča |
Podiže imunitet |
Pomaže kod raka |
Štiti srce |
Olakšava disanje |
|
|
Breskva |
Zaustavlja proljev |
Pomaže kod raka |
Sprečava udar |
Poboljšava probavu |
Pomaže kod hemoroida |
|
Kikiriki |
Štiti od srčanih bolesti |
Pomaže kod mršavljenja |
Liječi rak prostate |
Snižava kolesterol |
Pogoršava crijevnu upalu |
|
Ananas |
Jača kosti |
Pomaže kod prehlade |
Poboljšava probavu |
Skida bradavice |
Zaustavlja proljev |
|
Suhe šljive |
Usporava starenje |
Zaustavlja proljev |
Jača pamćenje |
Snižava kolesterol |
Štiti od srčanih bolesti |
|
Riža |
Štiti srce |
Liječi dijabetes |
Liječi kamenac na bubrezima |
Pomaže kod raka |
Sprečava udar |
|
Jagode |
Pomaže kod raka |
Štiti srce |
Jača pamćenje |
Ublažava stres |
|
|
Krumpir |
Čuva vid |
Podiže raspoloženje |
Pomaže kod raka |
Jača kosti |
|
|
Rajčica |
Štiti prostatu |
Pomaže kod raka |
Snižava kolesterol |
Štiti srce |
|
|
Orasi |
Snižava kolesterol |
Pomaže kod raka |
Jača pamćenje |
Podiže raspoloženje |
Štiti od srčanih bolesti |
|
Voda |
Pomaže kod mršavljenja |
Pomaže kod raka |
Liječi kamenac na bubrezima |
Zaglađuje kožu |
|
|
Lubenica |
Štiti prostatu |
Pomaže kod mršavljenja |
Snižava kolesterol |
Sprječava udar |
Kontrolira krvni tlak |
|
Pšenične klice |
Kod raka debelog crijeva |
Zaustavlja proljev |
Snižava kolesterol |
Sprječava udar |
Poboljšava probavu |
|
Pšenične mekinje |
Kod raka debelog crijeva |
Zaustavlja proljev |
Snižava kolesterol |
Sprječava udar |
Poboljšava probavu |
|
Jogurt |
Štiti od čira |
Jača kosti |
Snižava kolesterol |
Podiže imunitet |
Poboljšava probavu |
savjeti za zdravlje
