Mon09242018

Last updateTue, 07 Aug 2018 5pm


Detoksikacija pomoću cardio treninga

Ljudsko tijelo je predviđeno za kretanje. Redovita aktivnost je ključna komponenta za opće zdravlje i detoksikaciju. Kada tijelo miruje i njegovi sustavi su izloženi riziku, krvožilni i limfni sustav, a oba igraju značajnu ulogu u prirodnim detoksikacijskim procesima. Limfni sustav posebno zahtijeva kretanje jer će time olakšati protok limfe. Vježba također potiče bolju dostavu kisika i pomaže izlučivanje toksina kroz pluća.

Srećom, gotovo svaka aktivnost koju pružate tijelu (šetnja, biciklizam, plivanje, tenis, yoga, pilates, trening snage, rolanje..) koristit će čišćenju. Dakle, poanta je, saznajte koja aktivnost odgovara Vašem tijelu i krenite!

Mi Vam predlažemo par cardio vježbi na lopti kroz skokove, a velika je stvar da te vježbe možete izvoditi bez obzira na trenutačno stanje fitnessa i njima ne opterećujete zglobove. Ako ste stvarno izvan forme možete početi sa samo 30-60 sekundi uz kratku stanku između vježbi. Samo nekoliko minuta dnevno može pružiti gore opisane prednosti.

OPIS VJEŽBI:

VJEŽBA 1
Početni položaj: sjed na lopti, stav širine kukova, dlanovi na bokovima.
Opis vježbe: sunožni skokovi na lopti.
vjezbe detox vjezbe detox

VJEŽBA 2
Početni položaj: sjed na lopti, stav širine kukova, dlanovi na bokovima.
Opis vježbe: široki/ uski skok.
vjezbe detox vjezbe detox

VJEŽBA 3
Početni položaj: isti kao u vj.1.
Opis vježbe: skok s naizmjeničnim prednoženjem.
vjezbe detox

vjezbe detox vjezbe detox

VJEŽBA 4
Početni položaj: isti kao u vj.1.
Opis vježbe: skok s naizmjeničnim odnoženjem.
vjezbe detox vjezbe detox

 vjezbe detox

Autorica članka: Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije,
univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta

Više informacija o vježbanju potražite na www.in-shape.hr

ISIS studio

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica