7-dnevni program-dijeta protiv celulita
- Details
- Written by Portal za žene
PRVI DAN:
Doručak: 2 dl mlijeka (bezmasnog), zobene pahuljice(bez šećera), 2 žlice meda sa fruktozom
Ručak: pečena riba, kuhana blitva, salata od krumpira
Večera: 100 gr kravljeg sira, kuhano povrće, 50 gr integralnog kruha
DRUGI DAN:
Doručak: voćna salata (banana, jabuka,naranča, par kapi limunovog soka) začinjena medom
Ručak: kuhano meso sa kupusom
Večera: juneća pljeskavica, miješana salata, 50 gr integralnog kruha
TREĆI DAN:
Doručak: svježi sok od naranče, 2 biskvita, 1 meko kuhano jaje
Ručak: piletina sa roštilja, cvjetača, salata,integralni kruh
Večera: nemasni jogurt, svježi kravlji posni sir,rajčica,integralni kruh
ČETVRTI DAN:
Doručak: sok od mrkve, bio-pecivo
Ručak: goveđa juha sa kuhanim mesom,mrkvom i krumpirom
Večera: integralni kruh, marmelada ili med bez šećera, biljni čaj
PETI DAN:
Doručak: jogurt, kravlji posni sir,integralni kruh
Ručak: varivo od graška i mrkve
Večera: riba,kuhano povrće,integralni kruh
ŠESTI DAN:
Doručak: voćna salata (banana, jabuka,naranča, par kapi limunovog soka) začinjena medom
Ručak: odrezak od soje, špinat, krumpir
Večera: vegetarijanska pizza sa nemasnim sirom
SEDMI DAN:
Doručak: 2 dl mlijeka (bezmasnog), zobene pahuljice(bez šećera), 2 žlice meda sa fruktozom
Ručak: jetrica, pire krumpir, salata
Večera: kuhano meso, kuhano povrće, 50 gr integralnog kruha
Preporuka: Kao međuobrok preporuča se svježi sok od povrća ili voća - dnevno popiti 2 litre tekućine (voda, biljni čaj).
Organsko voće i povrće je izvrsna hrana za čišćenje tijela te pomažu pri eliminaciji pohranjenih toksina. Svježe voće i povrće sadrži više spojeva kao što su vlakna, fitokemikalije te minerale koji pomažu pri oslobađanju tijela od svakodnevnih zagađivača. Voće i povrće također sadrži antioksidanse koji pomažu pri smanjenju štete uzrokovane djelovanjem slobodnih radikala poput onih u dimu cigareta i alkoholu.
Koje voće i povrće najbolji su u borbi protiv toksina i borba protiv celulita?
- Borovnice
- Kupine
- Trešnje
- Mango
- Naranče
- Jagoda
- Malina
- Grejpfrut
- Jabuke
- Špinat
- Rajčica
- Komorač
- Bell paprika
- Mrkva
Koje još hrana može pomoći u borbi protiv celulita?
Dijeta bogata esencijalnim masnim kiselinama i mineralima te antioksidantima pomoći će pri regulaciji masti u tijelu te ubrzati metabolizam. Masna riba, orašasti plodovi i sjemenke su dobar odabiri u ovoj kategoriji hrane protiv celulita. Pijenje vode će također pomoći tijelu pri uklanjanju toksina.
Koju hranu treba izbjegavati?
Neka hrana može dodatno prouzročiti nastanak celulita. Najgore što možete priuštiti Vašem tijelu je alkohol koji dehidrira tijelo, prerađena hrana koja uključujuće namirnice bogate umjetnim dodacima i sladilima, gazirana pića, te hrana bogata proteinima životinjskog podrijetla.
Jedan od najboljih načina za borbu protiv celulita je, uz adekvatnu dijetu, svakako tjelovježba koja pomaže u borbi protiv naslaga masnoća na neželjenim mjestima. Trebali bi ste nastojati vježbati najmanje tri puta tjedno, ako je ikako moguće - svaki dan po malo -čak i malena šetnjica može pomoći.
Ono što je najvažnije je ne zaboraviti kako su žene lijepe bez obzira na oblik i formu tijela. Prije nekoliko stotina godina, prekrasna žena je bila žena sa lijepim oblinama; slikare je inspiriralo žensko tijelo koje u svakom slučaju nije bilo ravno i bez oblina. I ne zaboravite kako istinska ljepota ipak dolazi iznutra.
dijeta
