Vitamin D je važan za zdravlje
- Details
- Written by Portal za žene
Vitamin D je izuzetno važan vitamin za normalan rast i razvoj djece. Zovemo ga još i ljetnim vitaminom jer upravo sunce ima značajnu ulogu za stvaranje vitamina D u organizmu. Zimi kada su dani kraći i kada se beba dovoljno ne izlaže suncu jako je važno da se vitamin D nadomjesti prehranom ili odgovarajućim preparatima. Do prije nekoliko godina, preporučena doza D vitamina za bebe i djecu iznosila je 200 IU (internacionalnih jedinica).
Međutim, rezultati najnovijih studija pokazuju da je djeci, od rođenja pa sve do polaska u školu, potrebno dvostruko veća količina za pravilan razvoj kostiju. Također dnevna količina od 400 IU/ dan je dobra zaštita organizma protiv nastanka dijabetesa i karcinoma kostiju u odraslom uzrastu.
Koja je uloga vitamina D u organizmu?
- neophodan za zdravlje zubi i kosti
- važan za pravilan rad srca i drugih organa
- važan za zdravlje kože
- jača imunološki sistem
- dobar je u borbi protiv raznih infekcija
- regulira hormonalni rad
- pomaže u borbi protiv raznih infekcija
Vitamin D nije važan samo za zdravlje beba i djece, on je jako važan i za očuvanje zdravlja odraslih. Već smo napomenuli da je važan za jačanje imuniteta, ali osim toga vitamin D pomaže u borbi protiv napetosti i stresa jer jača funkcije nervnog sistema. Istraživanja su pokazala da manjak vitamina D može biti uzrok lošeg raspoloženja, pa i depresije, naročito kod žena. Pomaže i kod problema prekomjerne težine, na način da ubrzava sagorijevanje šećera u stanicama. Pokazalo se da ovaj vitamin ima ulogu u prevenciji raznih bolesti: dijabetesa, nekih oblika raka, ali i kardiovaskularnih bolesti.
Kod starijih osoba, naročito žena, vitamin D je važan za prevenciju nastanka osteoporoze.
Manjak vitamina D kod beba
Ukoliko beba u prvoj godini života nema dovoljno vitamina D može oboljeti od rahitisa. Kosti postaju meke, lako savitljive zbog nedostatka kalcija. Kod rahitisa bebe su obično plačljive i razdražljive. U drugom stadiju bolesti, a naročito u trećem, očiti su deformiteti kostura: kraniotabes (omekšan stražnji dio lubanje, na pritisak se kost udubi, a kasnije vrati u početni položaj), iskrivljenje kostiju (ox-noge), otekline na dugim kostima, slab rast i razvoj, „rahitična krunica“ na rebrima.
Kod starije djece nedostatak ovog vitamina D uzrokuje opću slabost organizma, nedostatak mišićne snage, ali i bezrazložnu nervozu.
Prirodnog vitamina D ima u ribi - skuša, sardine losos, haringa, zatim mlijeku i mliječnim proizvodima, žumanjku i iznutricama. Gljive i avokado također sadrže vitamin D ali u manjim količinama od gore navedenih namirnica.
Djeci bez preporuke pedijatra se ne smiju davati preparati vitamina D.
