Portal za žene

Sprječavanje debljine kod djece

Jako je važno razlikovati pojam debljine i prekomjerne težine. Kada govorimo o prekomjernoj težini to se odnosi na težinu veću od normalnih vrijednosti, dok pojam debljina podrazumijeva teži stupanj gojaznosti koju nazivamo i pretilost. Prekomjerna tjelesna težina je veliki zdravstveni problem koji se svrstava uz bok sa infekcijama i pothranjenosću u zemljama u razvoju. Broj pretilih osoba je u stalnom porastu, te je 1998. godine zdravstvena organizacija tu pojavu označila globalnom epidemijom. Jako je bitno djecu kontrolirati i pokušati im usaditi zdrave prehrambene navike, i ukoliko se već pojavio problem da djeca prekomjerno dobivaju na tjelesnoj težini, vi kao roditelj trebate odmah reagirati.

Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći:

• Iz jelovnika izbacite grickalice i slatkiše i zamijenite ga sa voćem.
• Ukoliko je dijete nervozno, ne pokušavajte ga smiriti sa hranom, već ga opustite i raspoložite. Tek kada je dijete gladno, ponudite mu hranu.
• Vodite kontrolu nad količinom hrane koju dijete pojede. Bolje je da dijete ima više manjih obroka dnevno, nego da kroz manji broj obroka uzima veću količinu hrane.
• Nemojte preskakati obroke – jako je bitno da dijete ima redovite obroke, bilo da se radi o bebi, petogodišnjaku ili djetetu koje je u pubertetu. Stručnjaci su dokazali da unatoč tome što djeca, posebno tinejdžeri najčešće izbjegavaju doručak, upravo ovaj obrok ima najveći značaj. Djeca koja ne preskaču doručak imaju mnogo veću koncentraciju u školi i postižu boje rezultate.
• Vodite računa o tome da dijete jede raznovrsnu hranu, jer jednolična hrana utječe na slabiji razvoj i slabi imunitet.
• Ukoliko dijete odbija neke zdrave namirnice, nemojte biti popustljivi. Budite uporni i uvjerite dijete da ih proba, kada je gladno ponudite mu upravo tu namirnicu na početku obroka.
• Vodite računa o tome da ste djetetu dobar primjer. Neka vaši obiteljski obroci budu za stolom, a ne sa „nogu“.
• Kada vam se čini da jede manje nego što mu je potrebno za pravilan razvoj, imajte na umu da vaše dijete ima pravo na različit apetit od dana do dana, baš kao i vi. Iz tog razloga ne budite uvijek uporni u tome da moraju pojesti sve što im je servirano.
• Ukoliko se vaše dijete već naviklo na nezdrave grickalice, vi mu ih ponudite tek nakon obroka. Možda vam se ovaj pristup može učini kao jedna vrsta ucjene, ali na ovaj način ćete ga polako odvikavati od loših navika u prehrani.
• Objasnite mu što sve donosi pretilost. Ukoliko vaše dijete ima pet godina, pokušajte mu objasniti da je važno da bude snažan i spretan, da dobro trči. Pokušajte ga usporediti sa nekim njegovim omiljenim junakom iz crtanog filma.
• Ukoliko vaše dijete ima nezdrave navike u prehrani, budite uporni sve dok to ne promijenite. Istraživanja su pokazala da djeca koja su gojazna u dobi od pet godina imaju velike šanse da će biti pretili i kada odrastu. Kronična pretilost ima za posljedicu nastanak mnogih kroničnih bolesti i manjak samopouzdanja.

Dobre, baš kao i loše navike koje smo stekli u djetinjstvu često nam ostaju doživotno usađene. Loša prehrana je jedna od loših navika koja može ostaviti značajne posljedice u životu, te se stoga treba pravovremeno pristupiti rješavanju tog problema.