Portal za žene

Mučnine u trudnoći

Prvi mjeseci trudnoće često znaju biti popraćeni mučninom i povraćanjem. Smatra se da svaka osma od deset trudnica ima mučnine, dok pedeset posto njih i povraća. Mučnine se najčešće javljaju između 4 i 6. tjedna trudnoće. Kod trudničkih mučnima često čujemo naziv „jutarnja mučnina“; istina je većina trudnica ima cjelodnevne mučnine.

Ovi problemi najčešće nestanu do 20. tjedna trudnoće, iako mali broj trudnica zna imati mučnine sve do kraja trudnoće. Zbog ovih mučnina žena se osjeća slabo, ne može obavljati svakodnevne poslove, a sve to može i utjecati i na odnos sa partnerom. Unatoč mnogim istraživanjima, pravi uzrok mučnina u trudnoći se ne zna. Postoje naznake da je to uvjetovano naglim porastom hormona u prvom tromjesečju.

Mučninama su češće pogođene mlade žene, žene sa povećanom tjelesnom težinom, žene koje puše i piju alkohol. Također, povišen estrogen i povišeni hormoni štitnjače mogu se povezati sa mučninom i povraćanjem u trudnoći.

Ukoliko povraćanje nije ekstremno, nema nikakve opasnosti za razvoj djeteta, jer tijelo ima rezerve hranjivih tvari. Važno je nadoknaditi izgubljenu tekućinu i normalno jesti. Nekada čak i vitaminski pripravci za trudnice mogu izazvati mučninu, pa ukoliko to primijetite razgovarajte sa vašim liječnikom o odgađanju ili promjeni terapije.

Svakako je važno uzimati folnu kiselinu u dozi od 400 µg na dan jer je ona jako važna za razvoj kralježnice i živčanog sustava bebe. U slučajevima kada trudnica povraća 5 i više puta na dan, te gubi na težini potrebno je zatražiti liječničku pomoć, jer možda je potrebna i hospitalizacija kako bi se nadoknadila tekućina, elektroliti i glukoza.

Ovo stanje se zove Hyperemesis gravidarum i događa se u otprilike 2% trudnoća. Svaka trudnoća je različita i svaki organizam je individualan, tako da se događa da netko mučnine podnosi lakše, dok nekima ista skroz promjeni životni ritam te trudnoću čini jako teškom.

Ovdje ćete pronaći nekoliko savjeta kako olakšati mučnine za vrijeme trudnoće:

• gazirana voda i čaj od metvice mogu pomoći kod mučnine i povraćanja
• jedite manje obroke više puta na dan
• ne budite gladni, jer niska razina šećera i glad mogu uzrokovati podražaj za povraćanje
• izbjegavajte masnu i jako začinjenu hranu
• izgubljenu tekućinu nadoknadite vodom, pijte manje gutljaje tijekom dana, a pola sata prije i nakon jela izbjegavajte tekućinu.
• ukoliko vam tekućina smeta jedite voće i povrće sa visokim sadržajem tekućine
• kada osjetite mučninu pojedite kreker ili rižinu pločicu
• pojedite ili popijte cijeđeni sok od limuna ili limete
• nemojte pušiti i piti alkohol
• izbjegavajte pića koja sadrže kinin poput Tonika ili Bitter Lemona
• neke studije su pokazale da đumbir pomaže u ublažavanju mučnina, pa pokušajte pripraviti čaj od đumbira
• vitamin B6 u dozi od 50 mg također pomaže u ublažavanju mučnine
• odmarajte se, izbjegavajte stresne situacije
• provodite što više vremena na svježem zraku
• izbjegavajte previše zagrijane prostorije