Guliver energija - grupni programi za vježbanje

Različiti oblici grupnog vježbanja, danas predstavljaju jedan od najpopularnijih oblika rekreacije. U fitnes centru Guliver energija imaju veliki izbor grupnih programa koji će svakako zadovoljiti i najzahtjevnije pobornike ovog tipa rekreacije. Od grupnih programa u Guliver energiji možete odabrati slijedeće:

AEROBOX – Program vježbanja koji je namjenjen mlađoj populaciji: Karakterizira ga energičan kardio trening kombiniran sa elementima borilačkih vještina. Udarci rukama i nogama u samostojeću vreću čine ovaj program vrlo dinamičnim i zanimljivim. Sve više žena pokazuje interes prema ovakvom načinu vježbanja, iako je dosta grub, a razlog tome je upravo velika potrošnja kalorija.

Pednosti aerobox-a su:

kontakt sa samostojećom boksačkom vrećom bez kontakta sa ljudima
izbacivanje negativne energije
intenzivan trening
motivirajuća glazba
motivirajući instruktor
dostupan za oba spola (nema plesnih koraka, iako može sadržavati koreografiju)
brzo postizanje rezultata

PILATES – uključuje niz pred-vježbi koje vas uče osnovama tog oblika vježbanja i pravilnom disanju te vas priprema za najnapredniji oblik pilatesa. Korištenje široke palete raznih rekvizita (male i velike lopte, elastične trake, pilates ring, gymstick…) pomaže Vam da postanete svjesni svakog dijela vašeg tijela i naravno čini sat pilatesa još zanimljivijim. Metoda vježbanja namijenjena je svim dobnim skupinama. Pilates vježbe utječu na jačanje mišića tako da pružaju oslonac kralješnici i omogućuju joj ravnotežu potrebnu kako bi se održalo pravilno držanje. To je djelotvorna, učinkovita metoda koja je usmjerena na ona područja tijela koja bi mnogi od nas željeli ojačati: trbuh, bedra i stražnjica. redovitom i pravilnom vježbom pilates vam može pomoći da postignete tjelesnu i emotivnu blagodat.

Prednosti pilatesa:

jača trbušne mišiće
pravilno držanje tijela
smanjen rizik od bolova u donjem dijelu leđa
pojačanu opću tjelesnu snagu bez dobivanja velikih mišića
povećanu gipkost i pokretljivost zglobova
poboljšanu izdržljivost
poboljšanu koncentraciju, koordinaciju i ravnotežu
povećanu svijet o povezanosti tijela i uma
veće samopouzdanje
pomoć pri oporavku od ozljeda
brži oporavak nakon trudnoće i poroda
smanjuje se rizik od brojnih srčanih oboljenja, osteoporoze….

YOGA – razlikuje se od ostalih treninga, bez dodatnog opterećenja poboljšava tonus, izdržljivost i fleksibilnost mišića, opušta duh i tijelo te oslobađa od svakodnevnog stresa. Namijenjena je svim dobnim skupinama. Bez obzira da li ste početnik ili napredni vježbač, yoga vam pomaže osjetiti vlastito tijelo u sasvim novom obliku, a uz to jača. mobilizira u relaksira. Cijeli trening se bazira na tehnikama disanja.

Prednosti yoge:

bolja koordinacija
smanjenje stresa
povećava energiju i plućni kapacitet
povećava mišićnu snagu, izdržljivost, fleksibilnost i ravnotežu
smanjuje rizik od ozljeda
povećava dotok krvi i nutrijenata u strukture zglobova
stimulira i dovodi ravnotežu u sustav endokrinih žlijezda (hormonalna ravnoteža)
stimulira limfni sustav (imunološki sustav)
stimulira centralni živčani sustav
poboljšava mišićnu uravnoteženost i pravilno držanje tijela
smanjuje mišićnu krutost i zamor
smanjuje fizički, mentalni stres i napetost

PUMP - program namijenjen svima onima koji vole vježbati u grupi, a ne žele se opterećivati sa kompliciranim koreografijama. Intenzivan anaerobni trening koji u kratkom periodu daje vidljive rezultate. Upotrebom deck-a (klupice sa podesivim naslonom), šipke na koju se proizvoljno stavljaju utezi različitih težina i bučica kreiramo zanimljiv i naporan trening.

Prednosti pump-a:

jednostavan i efikasan način poboljšanja snage, funkcionalnosti, oblika i definicije mišića
trening baziran na formuli izuzetni lakoj za učenje i pamćenje
minimalizacija stresa koji se javlja kod treninga sa velikim brojem ponavljanja
mogućnost prilagodbe treninga
motivacija polaznika zbog vidljivih rezultata u kratkom vremenu
idealan program za one koje se ne mogu motivirati za individualno treniranje u teretani

STEP AEROBIC – program namijenjen naprednim vježbačima željnim stalnih izazova. Posebno zanimljiv onima koji vole ples. Glavna karakteristika ove vrste aerobika je korištenje step klupice pomoću koje se stvara interesantan sat i neograničena mogućnost kreiranja aerobnog treninga, bez obzira da li se radi o step koreografiji ili workout programu. U treningu koristimo različite vrste stepera (obična step klupica, ramp-step, sa podesivim nagibom, balans steper).

Prednosti step aerobica:

moderna glazba s naglašenim ritmom koja djeluje motivirajuće
staložena i zabavna koreografija
formiranje skladnog izgleda tijela
potiče razvoj izdržljivosti i koordinacije

SPEED CYCLING – program vježbanja na stacioniranom biciklu koji je u početku bio namijenjen isključivo profesionalnim sportašima za razvijanje i poboljšanje izdržljivosti, specifične snage, brzine i kompletnog kardio-vaskularnog sustava.
Danas je takvo intenzivno vježbanje u grupi prilagođenoj cjelokupnoj populaciji koja uz poticajnu glazbu i animaciju instruktora izvlači i zadnju kaloriju iz svojih rezervi (u 45 minuta vježbanja potroši se 600-800 kalorija).
Ideja ovog programa je oponašanje pravog vanjskog terena po kojem bicikl vozi (ravnica, brežuljci, brda, nizbrdica).

Prednosti speed cycling-a:

pravilno opterećuje zglobove
svatko vježba intenzitetom koji mu odgovara
jednostavno izvođenje
dostupan za oba spola (nema plesnih pokreta)
brzo postizanje rezultata

KINEZITERAPIJA – program namijenjen svim dobnim skupinama koje imaju iskrivljenu ili bolnu kralješnicu te neke druge poteškoće koje se odnose na sustav organa za kretanje (kosti, mišići, zglobovi). Primjenom određenih tjelesnih vježbi djelujemo preventivno, korektivno i terapijski na zdravstveni status čovjeka. Ljudskom organizmu prijeko je potrebna fizička aktivnost da bi ispravno funkcionirao. Da bi program bio što zanimljiviji koriste se brojni rekviziti poput: male i velike lopte, bučice, balans spužve, elastične trake…..

Prednosti kineziterapije:

utječe na pravilno držanje tijela
jača trbušnu i leđnu muskulaturu
smanjuje mišićnu krutost i zamor
pomaže u savladavanju svakodnevnih aktivnosti
smanjuje fizički i mentalni stres i napetost
pomaže pri oporavku od ozljeda
pomaže u bržem oporavku nakon trudnoće i poroda
smanjuje rizik od brojnih srčanih oboljenja, osteoporoze…

BOOTCAMP INDOOR - ovo je vrlo intenzivan program vježbanja nastao po uzoru na fizičku pripremu vojnika marinaca. Intezitetom je prilagođen rekreativcima, a zadržana je motivacija i visoka potrošnja kalorija, te vrlo brz napredak u kondiciji.

Idealan je za sve one koji žele potrošiti veliki broj kalorija u kratkom vremenu i učvrstiti mišiće na prirodan način.

Učinkovit je i zabavan jednako z ažene i muškarce.

Poštujući pravilo simetrije obrnutih grupa mišića treninzi su pomno pripremljeni, ali neke vježbe se izvode odvojeno kako bi svatko postigao svoj cilj (žene - stražnjica i trbuh, muškarci - ruke i prsa).

Cardio body fit je jedan od najpopularnijih programa u Guliver Energiji. Sat se sastoji od pola sata na kardio spravama sa ili bez rekvizita i pola sata u dvorani ili teretani. Trener određuje intenzitet cijelog sata i koliko je moguće prilagođava svakom pojedincu. Nastao je iz želje velikog broja ljudi koji žele odradit dobar kardio, ali se jednostavno nisu uspjeli sami motivirati. Ovako prate zahtjeve trenera i na interesantan način dobivaju kondiciju na pokretnoj traci, waveu,orbitreku,steperu,bicikli,ergometru. Nakon kardio dijela slijedi kratki trening u teretani ili dvorani gdje odrađujemo odabrane mišićne skupine i istezanje. Rezultati mršavljenja i oblikovanja su jako dobri tako da su aktualni polaznici najbolja hodajuća reklama.

Važno je napomenuti da se u centru Guliver energija već četvrtu godinu za redom u teretani se održava grupa Torzo Attack koji se sastoji od 30 minutnih vježbi za trbuh i leđa, potom slijede pripreme za skijanje u trajanju od 20 minuta i istezanje. Termini održavanja su ponedjeljkom i srijedom od 20 -21 sat. Grupu vodi voditeljica fitnessa centra Renata Lovrinčević Buljan. U tim terminima klijenti u teretani odrade jako intenzivan trening uz vodstvo i što je najvažnije nauče mnogo vježbi koje kasnije sami mogu koristiti u svom treningu.

Svi oni koji nikada nisu posjetili centar Guliver energija, a žele se osobno uvjeriti u ovu vrhunsku kvalitetu, mogu dogovoriti besplatno svoj prvi trening.

Dođite, isprobajte jedno novo iskustvo i budite iznenađeni, jer ništa nije nemoguće…..a sve to po vrlo povoljnim akcijskim cijenama koje je Guliver energija pripremila za vas.

Kontakt:
Zoranićeva 16
21210 Solin
Telefon:021 206-970
Facebook stranica

Raspored grupnih programa 2012/2012

Tags: