Wed12122018

Last updateTue, 07 Aug 2018 5pm


Kako se rashladiti ljeti?

savjeti ljeto

U ove vruće ljetne dane dok se naše tijelo privikava na visoke temperature, dok još nema naznaka zahlađenja i ugodnijih temperatura donosimo Vam nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se osvježite:

Optimalan unos tekućine –
ljeti naš organizam zbog pojačanog znojenja gubi više tekućine nego u zimskim dnima, stoga je potrebno dnevno optimalan unos tekućine. Najbolji izbor je voda i prirodna limunada.

Treba obratiti pažnju i ne uzimati previše vruće ili hladne napitke, jer kod uzimanja previše hladnih napitaka tijelo ima potrebu za dodatnim zagrijavanjem, a kod uzimanja previše vrućih napitaka samo se pojačava znojenje.

Često se vode rasprave koji je to optimalan dnevni unos tekućine u tijelo? Treba znati da se dnevno mokrenjem izluči oko 1,5 litre tekućine i dodatno se 1 litra gubi znojenjem.

Hrana koju pojedemo dnevno će nadoknaditi oko 20% dnevne potrebe za vodom što iznosi oko 0,5 litre. Jednostavnim računanjem dolazimo do rezultata da dnevno trebamo unijeti dodatne 2 litre tekućine.

Osim vode postoji još dosta zdravih i osvježavajućih napitaka koji jako dobro mogu utažiti žeđ. Najpoznatiji ljetni napitak je svakako limunada, koja pomaže u detoksikaciji organizma i regulira probavu.

Ocijedite svježe limune i umjesto šećerom svoju limunadu zasladite medom. A ukoliko ste ljubitelj čaja, u ljetne dane se rashladite hladnim rooibos čajem, koji za razliku od crnog čaja ne sadrži kofein te je prikladan i za djecu i odrasle, a posebno se preporučuje osobama koje pate od nesanice, stresa i napetosti. Za bolji okus ohlađeni rooibos čaj pomiješajte sa sokom od naranče ili limuna i naravno zasladite ga medom.

Pravilna prehrana – iako se teško mijenjaju prehrambene navike, ponekad se samo malim promjenama mnogo može postići. Nepravilna prehrana potiče pojačano znojenje organizma, što rezultira povećanim gubljenjem tekućine iz tijela.

Stoga je jako važno u ljetnim mjesecima prehranu bazirati na niskokaloričnim i laganim jelima prvenstveno baziranim na povrću, te jesti puno voća.

Našem tijelu u vrućim ljetnim danima je potrebno manje kalorija, odnosno energije koju dobiva iz hrane. Također treba izbjegavati jako začinjenu hranu i kofein jer povećavaju znojenje.

Suprotno nekim vrlo raširenim uvjerenjima slane grickalice ne treba u potpunosti izbjegavati zbog velikih vrućina. Znojenjem se uz vodu također izbacuje i velika količina soli, koju također treba na neki način nadoknaditi.

Znači ne treba u potpunosti slane grickalice izbaciti, u malim količinama su čak i korisne ljeti.

Oprezno sa klima uređajima u automobilu – iako svi želimo imati što ugodniju temperaturu tijekom vožnje u automobilu treba imati na umu da temperaturna razlika između vanjske temperature i one u automobilu ne bi smjela biti veća od šest stupnjeva.

Prevelika rashlađenost u automobilu može uzrokovati probleme sa tlakom, ukočenost mišića, glavobolje i prehlade.

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica