Tue12182018

Last updateTue, 07 Aug 2018 5pm


Prehranom protiv upala

prehranom protiv upala

Pravilna i zdrava prehrana jedan je od ključnih problema suvremenog čovjeka. U modernoj obitelji, u kojoj oba roditelja rade puno radno vrijeme, zbog načina života i stečenih navika, podjednako žene kao i muškarci kako za sebe tako i za svoju djecu, nisu u mogućnosti odvojiti dovoljno vremena neophodnog za svakodnevno posvećivanje pravilnoj prehrani koja može spriječiti i ublažiti mnogobrojne bolesti i tegobe. U ovom članku izdvojit ćemo neke od najzdravijih namirnice koje imaju ključnu ulogu u anti-upalnoj prehrani:

Ekstra djevičansko maslinovo ulje - bogato antioksidansima polifenola i mononezasićenim mastima koje sprječavaju nastanak upala
Češnjak i crveni luk - sadrže tvari koje sprječavaju nastanak enzima lipoksigenaze i ciklooksigenaze što znatno smanjuje upalne procese u organizmu
Začinsko bilje poput kurkume, ružmarina i đumbira - hlapljivih ulja i drugi fitonutrijenati sadržani u brojnom začinskom bilju imaju jaka anti upalna svojstva
Riba bogata Omega-3 masnim kiselinama kao što je losos, tuna, srdela i bakalar – omega 3 masne kiseline EPA i DHA koje se nalaze u ovoj ribi korisne su kao direktni prethodnici serije-3 prostaglandina i resolvina koji znatno reduciraju upalne procese
Laneno sjeme i orasi – bogati su Omega-3 masnim kiselinama (ATA) čijim unosom je utvrđena povezanost sa smanjenim proizvodnje upalnih spojeva, kao što su CRP, vCAM i IL-6

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica