Thu08162018

Last updateTue, 07 Aug 2018 5pm


Prehranom protiv astme

prehranom protiv asme

Astma je bolest dišnih puteva koji provode zrak u pluća i van. Dišni putevi Kod astme upaljeni su i osjetljivi te burno reagiraju u vrijeme prehlada, virusnih infekcija ili pri kontaktu s aktivatorima astme. Astmu karakterizira specifično zviždanje u grudima, otežano disanje, stezanje u prsnom košu i kašalj, naročito tijekom noći ili u ranim jutarnjim satima. Astma se uglavnom javlja tijekom prehlade ili prilikom izlaganja vanjskim zagađenjima kao što su to dim cigareta, jaki mirisi ili respiratornim alergenima na grinje, polen, životinjsku dlaku, i sl.

Otežano disanje prilikom astmatičnog napadaja te sviranje u grudima mogu proći spontano ili nakon primjene lijekova koji šire dišne puteve. U ovom članku izdvojit ćemo neke od najzdravijih namirnica koje imaju ključnu ulogu u borbi protiv astme:

  • Ekstra djevičansko maslinovo ulje – smanjuje rizik od pojave astme
  • Voće i povrće iz organskog uzgoja – osobito ono bogato vitaminom C, vitaminom E, selenom, beta-karotenom i flavonoidima; najbrojnije grupe prirodnih heterocikličkih spojeva s kisikom koje se najčešće nalaze u biljkama te hranjivim sastojcima koji pogoduju zdravlju pluća i dišnih puteva
  • Riba bogata Omega-3 masnim kiselinama kao što je losos, tuna, srdela i bakalar – konzumacija rive bogate Omega-3 masnim kiselinama ublažava napadaje astme
  • Laneno sjeme i orasi – također pomažu pri ublažavanju astme jer su i oni bogati Omega-3 masnim kiselinama
  • Ružmarin, kadulja, origano i metvica - sadrže rosmariničnu kiselinu, antioksidans koji smanjuje nakupljanja tekućine u organizmu i nadutosti tijekom alergijskih napadaja, pomaže pri otvaranju dišnih puteva te je prirodni učinkovit antihistaminik.
  • Kurkuma i đumbir – sadrže važne fitonutrijente koji prekidaju aktiviranje bioloških spojeva povezanih s upalnim bolestima poput astme
  • Ljekovito bilje – Mišjakinja; odličan ekspektorans, Komorač; pomaže pri smirivanju grčeva i čisti,
  • Piskavica - čisti bronhijalne puteve, Češnjak; pomaže iskašljavanje te je odličan u borbi protiv infekcija, Bijeli sljez; odličan ekspektorans, Timijan; uklanja višak sluzi

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica