Tue01282020

Last updateTue, 07 Aug 2018 5pm


Zabava na velikoj lopti!

Vježbe uz pomoć velike lopte uvijek su nam zanimljive. Iako je tijelo vrlo često u nestabilnom položaju i treba uložiti dodatnu energiju za izvođenje svake vježbe, lopta nekako uspije začiniti stvari.

Iako smo odrasli, igra nam je svima potrebna, a izgleda da vježbe na lopti upravo tako i doživljavamo, kao zabavu i igru! Predlažemo nekoliko efikasnih vježbi za učvršćivanje i oblikovanje prsnih mišića. Zabavimo se!

Vježba 1
Početni položaj: sjednite, raznožite pogrčenih nogu. Ispravite leđa i veliku loptu držite pruženih ruku u predručenju

Vježbe s loptom

Opis vježbe: istovremeno dlanovima potiskujte loptu
Broj serija: 3
Broj ponavljanja u seriji: 20-25
Pauza između serija: 30 sekundi


Vježba 2

Početni položaj: kleknite i pruženim rukama se oslonite na veliku loptu

Vježbe s loptom

Opis vježbe: napravite sklek!

Vježbe s loptom

Broj serija: 3
Broj ponavljanja u seriji: 10-15
Pauza između serija: 30 sekundi

Vježba 3
Početni položaj: oslonite se na pružene ruke dok su noge postavljene na loptu. Tijelo je u potpunosti pruženo

Vježbe s loptom

Opis vježbe: napravite sklek! (što je lopta bliže kukvima, vježba je lakša!)

Vježbe s loptom

Broj serija: 3
Broj ponavljanja u seriji: 10-15
Pauza između serija: 30 sekundi

Više informacija na www.pilates-isis.hr

ISIS logo

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica