Mon09242018

Last updateTue, 07 Aug 2018 5pm


Učvrstite trbuh i igrajte se s bebom!

Majke znaju da mala djeca traže puno pažnje. Ponekad je gotovo nemoguće uhvatiti vremena samo za sebe, a da vas mališan ne ometa jer se želi igrati i družiti s vama. Vježbanje u društvu bebe malčice je zahtjevnije jer podrazumijeva prilagođavanje vježbi djetetu. S druge strane, dijete će cijelo vrijeme uživati zbog tjelesnog i verbalnog kontakta s majkom.

Majka u dobroj kondiciji s lakoćom će brinuti za dijete, a i ostati će joj energije za ostale poslove koji su neizbježni. Igrajte se s bebom, vježbajte i brzo se vratite u fomu! Nije lako biti majka! Krenimo!

Svaku vježbu izvodite po jednu minutu, jednu za drugom i sve ponovite u 3 ili 4 kruga, ovisno o vlastitim mogućnostima. Slušajte svoje tijelo!

Vježba 1
Početni položaj: dijete polegnite i napravite upor nad njim.

Učvrstite trbuh i igrajte se s bebom!
Opis vježbe: naizmjenično rukama dodirujte djetetov nosić.
Učvrstite trbuh i igrajte se s bebom!

Vježba 2
Početni položaj: legnite na leđa i dijete polegnite na sebe.

Učvrstite trbuh i igrajte se s bebom!
Opis vježbe: pridržavajući dijete podignite se do sijeda.
Učvrstite trbuh i igrajte se s bebom!

Vježba 3
Početni položaj: sjednite, spustite trup u zaklon i  dijete posjednite na sebe.

Učvrstite trbuh i igrajte se s bebom!
Opis vježbe: pridržavajući dijete podignite noge od poda i zadržite položaj.
Učvrstite trbuh i igrajte se s bebom!

Autorica članka: Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije,
univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta

www.pilates-isis.hr

ISIS studio

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica