Tue12122017

Last updateWed, 23 Aug 2017 9am


Preumorne za vježbanje? Vjerujemo!

vježbajmo!

Posljednjih nekoliko godina životni ritam višestruko se ubrzao. Dok su još naši roditelji radili u državnim firmama, zaštićeni sindikatima i kolektivnim ugovorima, danas je situacija bitno drugačija. Ukoliko spadate u one sretnice koje su uspjele pronaći stalno zaposlenje, vjerojatno na poslu svaki dan provodite mnogo više od osam sati ili posao nosite doma. 

Došlo je vrijeme kada izgovora nema, ako ne želiš ili ne možeš raditi sve što se od tebe zahtijeva, ima tko hoće i može. Hrpa mladih i nadobudnih ljudi na burzi čeka u niskom startu da ih neki od poduznika iscijedi do posljednje kapi. Uglavnom, situacija nije bajna. Oni zaposleni rade po cijele dane, a velik broj ljudi uopće nije zaposlen.

Uvjereni smo da u toj situaciji ima prijećih tema o kojima razmišljate, a da vam vježbanje nije među prioritetima.

Kako bilo, zaposlene ili ne, pokušati ćemo vas potaknuti da počnete s vježbanjem i navesti nekoliko zanimljivih argumenata koji bi vas mogli motivirati da se pokrenete i tako poboljšate kvalitetu svog života.

Zašto bi nezapolene žene trebale vježbati?

Kraćenje vremena
Sigurno imate višak slobodnog vremena, kao i svi koji nisu u radnom odnosu. Radite u fušu? Pssst! Redovitom tjelesnom aktivnošću možete kvalitetno popuniti vrijeme i učiniti nešto korisno za svoje zdravlje. Floskula? Da, ali je istina. Opet, nećete propustiti niti jedan nastavak sapunice jer ih repriziraju i nekoliko puta tokom dana.

Reduciranje stresa
Iako s dosta slobodnog vremena, nezaposleni su pod iznimno jakim stresom. Čak i kada znate da je natječaj unaprijed namješten, a vi nemate dobru vezu, postoji ona neizvjesnost u išćekivanju rezultata. Nada... Intenzivnija tjelesna aktivnost mogla bi vas dobro rasteretiti.

Smirivanje živaca
Svakome godi neko vrijeme bez posla, ali kada to potraje, rijetki su oni koji nisu nervozni. Da se ne bi iskaljivali na članovima obitelji i osobama koje nisu krive za vašu situaciju, ispucajte nakupljenu negativnu energiju žustrom šetnjom ili joggingom u prirodi. Za teratanu, nažalost, nemate novca...

Održavanje dobre  forme i dobrog zdravlja
Samo je pitanje trenutka kada ćete dobiti novi posao, ako ne prije, kada se ubacite u pravu stranku. Trebate cijelo vrijeme išćekivanja biti u dobroj  formi i dobrog zdravlja. Prvih nekoliko mjeseci testirat će vaše sposobnosti i morate biti sigurne da ćete sve odraditi na maksimumu te da ćete bez problema izdržati nametnuti ritam posla i pritisak poslodavca i novih kolega. Odlazak na bolovanje već na probnom roku, opcija je koja se poslodavcima nikako ne sviđa. U tom slučaju, prvi ugovor, vrlo često je i zadnji. Lijepa naša Hrvatska i obala jadranska...

Održavanje dobroj fizičkog izgleda
Kod zapošljavanja, pogotovo kada je riječ o nekim atraktivnim poslovima, fizički izgled se ne zanemaruje. Ne bi se trebale zapusiti dok čekate poziv na razgovor. Svaki poslodavac voli imati zgodne djelatnike, a nekima su i djelatnice draže. Ponekad upravo vanjština presudi između dvoje kandidata s jednakim kompetencijama. Možda to nije toliko loše, osoba koja drži do svoje forme, izgleda i zdravlja, sigurno je disciplinirana.

Zašto bi zaposlene žene trebale vježbati?

Odvajanje koje minute za sebe
Već smo zaključili da nema više poslova koji se rade od 7 do 2! Posao je aktivnost koja nema početka ni kraja i teško ga je uskladiti s obiteljskim obvezama. Ženama je znatno teže, nego muškarcima. Njihov radni dan traje od jutra do sutra. Velik broj žena koje su u takvoj situaciji ne vježba jer su premorene. Vjerujumo! Cijeli dan na poslu i mnoštvo kućanskih poslova kombinacija su koja bi i slona ubila! Ipak, možda bi se trebale natjerati i barem dva puta tjedno posvetiti sebi sat vremena i provesti ih u kretanju.

Šetnja s prijateljicom, rolanje sa zgodnim prijateljem...Ništa posebno, ali sigurno opušta živce, poboljšava cirkulaciju, aktivira krvožilni i pulmonalni sustav, učvršćuje mišiće...Ne možete samo brinuti za druge, posvetite i sebi koju minutu. Niste li barem toliko zaslužile?

Umjesto persena
Redovitim kretanjem postići ćete da izbjegnete svađu sa šefom koji vas ne prestaje kritizirati, a u biti je ljubomoran jer ste sposobniji od njega. Nećete  vikati na klince kada razbacaju igračke po stanu (samo su djeca!). A i suprug će vam odmah biti draži, ma koliko vas živciralo njegovo stalno žaljenje na lošu kvalitetu daljinskog upravljača. I vaš usisivač je iz Kine, a  nikad se ne žalite na njegovu kvalitetu!

Uvijek u igri
Ukoliko se uspijete natjerati na redovito vježbanje, ne može se dogoditi da se rezultati ne vide na vašem tijelu. I ovako ste uspješne na poslu, a dobar izgled još će više podići vaše samopouzdanje. Onda vam nema ravne! I šefovima ponekad zaklecaju koljena, iako to vješto uspijevaju sakriti ispod skupih odijela.

Bez granica
Poboljšanje kondicije i jačanje muskulature omogućiti će vam da puno lakše obavljate zadatke na poslu i kod kuće. Dobra tjelesna forma znači više energije, manje bolova u leđima, manje trnaca u nogama, a te stvari odlično djeluju na poboljšanje raspoloženja. Ne dopustite da vam loša forma i zdravstveni problemi, koji se mogu izbjeći već uz male napore, budu ograničavajući faktori u životu.

Budite dobar primjer
Super je kada su roditelji aktivni i pružaju pozitivan primjer svom djetetu. Moderna djeca premalo se kreću, a kretanje je nužno za normalan psihofizički razvoj djeteta. Svojim primjerom možete već kod male djece stvoriti pozitivan stav prema kretanju. Iako niste ljubitelj aktivnog života, uvjereni smo da je ovo razlog zbog kojeg se isplati malo i žrtvovati. Sve više djece oboljeva od dijabetesa i sve je više pretilih klinaca, a kretanjem se preventivno djeluje na nastanak ovih bolesti. Kod djece i kod odraslih!

Eto, uskočite u tenisice i spremne ste za akciju!

Intenzivni programi vježbanja odlični su za ispucavanje negativne energije nakupljene u borbi sa svakodnevnim životnim problemima. Body Cross Workout je kombinacija kružnih i staničnih oblika treninga uz upotrebu vibro platforme, cardio sprava, te ostalih trenažnih pomagala i rekvizita. Cilj programa je redukcija potkožnog masnog tkiva, oblikovanje tijela, te definiranje muskulature. Intenzivno, zabavno i moderno!

Više informacija o programu vježbanja pod nazivom Body Cross Workout nalazi se na www.pilates-isis.hr.

ISIS studio

Autorice:
Lejla Dizdarević
profesorica kineziologije

Mateja Martinić
profesorica kineziologije

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica