Thu06272019

Last updateTue, 07 Aug 2018 5pm


Vježbe za lice

vjezbe za lice

Licu je potrebna vježba jer ono svakodnevno prima udare sunca, vjetra, kiše, svakodnevno podnosi šminku i  nečistoće. Na licu imamo oko 16 mišića, te baš kao i mišići u drugim dijelovima tijela oni upijaju i zadržavaju stres i napetost. Ukoliko ne radite na opuštanju ovih mišića, oni mogu postati napeti i kruti.

Također cirkulacija je oslabljena u krvnim žilama čime se ograničava protok hranjivih tvari. Napetost u mišićima lica može uzrokovati glavobolje i širiti se naniže prema vratu i ramenima.

Lice svakako zaslužuje da mu se pruži maksimalno te je poželjno tijekom dana odvojiti malo vremena i primijeniti neke od ovih jednostavnih vježbi za lice:

Topli dlanovi – Sjedite ispravljenih leđa, zaklopite oči i koncentrirajte se na pravilno disanje. Trljajte dlanove jedan o drugi dok ne postanu topli, a potom ih stavite preko zatvorenih očiju. Vježbu ponavljajte. Ovom vježbom se ublažava očni tlak.

Masaža lica -
Stavite kažiprst i srednji prst obije ruke na sredinu čela. Masirajte čelo radeći male krugove prstima. Premjestite prste sa čela na sljepoočnice, malo tu zastanite te krenite prema dolje od sljepoočnica do početka vilice. Potom lagano  krenite po obrazima pa duž obije strana nosa prema čelu. Ponovite nekoliko puta. Ova vježba oslobađa od stresa i napetosti.

Masaža očiju - Stavite kažiprst i srednji prst obije ruke na obije strane nosa (odmah pri korijenu nosa) Trljajte prstima uzduž do obrva, preko obrva, te lagano kružnim pokretima napravite cijeli krug oko očiju sve nazad do nosa. Ponovite nekoliko puta. Ova vježba opušta oči i okolna područja te ublažava stres i napetost.

Štipanje obraza - Štipajte se za obraze, hvatajući kožu malo po malo. Ova vježba poboljšava cirkulaciju.

Stisnuti osmijeh - Stisnite zube i otvorite usta koliko god možete. Zadržite tako nekoliko sekundi, potom otpustite. Ponovite vježbu nekoliko puta. Ova vježba poboljšava cirkulaciju, opušta mišiće lica, uklanja stres i napetost.

„Zgužvajte“ lice - Skupite usne, obraze privucite prema nosu,  obrve prema dole, a bradu „uvijte“ ka ustima. Zadržite tako … i pustite. Ponovite vježbu nekoliko puta. Ova vježba povećava cirkulaciju, opušta mišiće lica, uklanja stres i napetost.

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica