Uredska dijeta

uredska dijeta

Prekomjerno sjedenje izaziva razne tegobe kao što su lijena crijeva, nagomilane masne naslage na neželjenim mjestima itd. Uz kratki predah od posla i obnovu energije, zajamčen vam je i kvalitetniji ostatak ranog dana, stoga svaki dan odvojite nekoliko minuta vremena i za zdravu prehranu na poslu uz ovu jednostavnu uredsku dijetu:

Doručak: 1 ploškica cjelovitog kruha, 2 žlice nemasnog svježeg kravljeg sira, 100 grama sezonskog voća ili 3 žlice nezašećerenih muesli sa 100 grama sezonskog voća i 150 grama nemasnog jogurta ili kefira.

Užina prijepodne: 1 nemasni jogurt

Ručak u podne: sendvič od raženog kruha sa 50 grama kuhane piletine ili lagane pureće šunke, 1 rajčicom, 1 kiselim krastavcem ili salata od 300 grama kuhanog krumpira, 100 grama jabuka, 100 grama krastavaca, 100 grama kiselog mlijeka.

Poslije podne: 100 grama sezonskog voća ili salata od sezonskog povrća

Večera: 300 grama kuhane cvjetače i 200 grama kuhanog krumpira zapečenog sa 30 grama lagane šunke, malo obranog mlijeka i 1 žlicom svježeg kravljeg sira.

Sa ovom jednostavnom dijetom i uz laganu dnevnu rekreaciju (pokušajte sa vježbom tibetanci) izgubit ćete pola kilograma na dan.

Системы утепления фасадов