Povišeni krvni tlak i prehrana

poviseni krvni tlak

Povišeni krvni tlak (hipertenzija) sa pravom se često naziva i "tihi ubojica" jer može biti prisutan godinama a da toga, nažalost, nismo ni svjesni. Ukoliko ne mjerimo redovito tlak, nećemo niti znati da je povišen sve dok se ne razviju komplikacije. Hipertenzija je jedan od vodećih uzroka moždanog udara, oštećenja očne pozadine, bolesti srca, zatajenja bubrega i prerane smrti. Stručnjaci savjetuju  da se, uz obaveznu primjenu propisane terapije,  uvede prehrana koja se temelji na što više voća i povrća, (pogotovo svježeg)  kao i na hrani koja ne sadrži masnoće i kolesterol.

Dijeta za hipertenziju koja se sve češće spominje u literaturi dolazi pod imenom "DASH-dijeta" (Dietary Approaches to Stop Hypertension - Svladavanje hipertenzije prehranom). Istraživanja su pokazala da dijeta koja obiluje mliječnim proizvodima sa sniženim udjelom masti, voćem i povrćem, može pomoći u smanjenju rizika od hipertenzije.

DASH-dijeta prije svega predstavlja raznoliku prehranu:

U prehranu uvrstite; ulje lanenih sjemenki, jabuku i jabučni ocat, maslinovo ulje, krastavce, brokulu, bobičasto voće, grašak, celer kao i sok od celera, češnjak, peršin i probiotike. Dokazano je također da je prelazak na vegetarijansku prehranu  pokazao dobre rezultate.
Stoga, preporuka je: barem dvaput na tjedan budite vegetarijanac!

Системы утепления фасадов