Tue07252017

Last updateWed, 12 Jul 2017 12pm


Šest zdravstvenih prednosti magnezija

magnezij za zdravlje

Loše prehrambene navike, korištenje lijekova i hrane uzgojene na osiromašenom tlu su među najčešćim razlozima zašto mnogim ljudima danas nedostaje minerala magnezija, neophodnog nutrienta potrebnog za pravilno funkcioniranje gotovo svih sustava u tijelu. Dobra vijest je ta, da uključivanje više magnezija u prehranu ne mora biti opterećujuće, kao i da bi to moglo drastično poboljšati zdravlje na način koji nikada prije nismo ni zamišljali.

Nedostatak magnezija može uzrokovati sve vrste kroničnih zdravstvenih problema koji, ako ostanu nezamijećeni, mogu dovesti do još ozbiljnijih zdravstvenih stanja. Već smo istaknuli kako je pozitivni utjecaj magnezija na naš kardiovaskularni sustav dobro poznat, no farmacija se njime ne bavi jer se prirodni element magnezij ne može patentirati, stoga se na njemu ne može zaraditi. Pogrešno dijagnosticiranje kardiovaskularnih bolesti na milijunima ljudi u zadnjih 30 godina, te liječenje skupim lijekovima, dodatno upropaštava ljudsko zdravlje jer ne uzima u obzir kronični deficit magnezija, što na kraju dovodi do potpunog kolapsa kardiovaskularnog sustava i stvaranje drugih psiho fizičkih poremećaja i bolesti.

Simptomi nedostatka su mnogobrojni; depresija, nervoze, problemi s pamćenjem i razmišljanjem, umor, visoki krvni tlak, mala tolerancija na stres, hladne ruke i noge, bolovi u koljenima i zglobovima, teniski lakat ili karpalni tunel, artritis, osteoporoza, promjene i svrab na koži, ADD ili poremećaj pažnje, nepravilan rad štitne žlijezde, srčane aritmije, ukočeni mišići, tvrda neregularna stolica i zatvor, slabokrvnost, utječe i na endokrini sustav, čiji simptomi se teško uočavaju, kao i na pojavu migrena.

Zato je važno jesti mnogo namirnica bogatih magnezijem i uzimati kvalitetne dodatke magnezija. Općenito, minerali su neophodni u mnoštvu ključnih tjelesnih funkcija. Odstupanja u mineralnoj aktivnosti i nutritivni nedostatak minerala česti su kod degenerativnih stanja. Kako sve djeluju minerali na različite funkcije u organizmu, pročitajte ovdje.

Kako magnezij poboljšava vaše zdravlje:

  • Olakšava probavne smetnje i bolesti - Magnezij je potreban za pravilnu probavu hrane. On djeluje kao koenzim u probavnom traktu, što znači da pomaže razgraditi hranu i asimilirati hranjive tvari u tijelu. Magnezij također pomaže u proizvodnji solne kiseline u želucu, te aktivira zdravu proizvodnju žuči u jetri.
  • Regulira zdravu razinu šećera u krvi - Kao četvrti najzastupljeniji mineral u tijelu, magnezij se koristi kao dio više od 300 osnovnih metaboličkih reakcija, od kojih je jedna i regulacija šećera u krvi. Nedostatak magnezija je izravno povezan s uzrokovanjem otpornosti na inzulin, što može dovesti do dijabetesa i drugih kroničnih zdravstvenih uvjeta.
  • Održava zdravlje srca - Kao mineral, magnezij pomaže u pravilnom transportu kalija, kalcija i drugih hranjivih iona kroz stanične membrane. Prema studiji objavljenoj 2006. u časopisu Modern Nutrition in Health and Disease, ovaj nutrient pomaže u promicanju zdravih živčanih impulsa, kontrakcija mišića i normalnog srčanog ritma.
  • Osigurava zdrave kosti - Iako se stalno naglašava važnost kalcija za zdravlje kostiju, magnezij je još važniji. Približno polovica zaliha magnezija u tijelu je pohranjena u vašim kostima, a on također zajedno djeluje s kalcijem i vitaminom D u održavanju i jačanju koštane strukture.
  • Djeluje kao detoksifikator - Magnezij ima jaki eliminacijski potencijal, što je važno za pravilno funkcioniranje sustava u organizmu. Teški metali, razne kemikalije i toksini imaju manje šanse da nanesu štetu organizmu, ukoliko je tijelo dovoljno opskrbljeno magnezijem.
  • Smanjuje rizik od razvoja raka - Slučajevi oboljenja od raka su dramatično porasli tijekom prošlog stoljeća, te se očekuje da će se udvostručiti u idućih nekoliko desetljeća. No održavanje zdrave razine magnezija u tijelu može uvelike smanjiti rizik od razvoja raka. Studija nedavno objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition je utvrdila da na svako povećanje unosa magnezija za 100 mg, rizik od razvoja raka debelog crijeva pada za oko 13%.
  • Neki od najboljih izvora magnezija u prirodi su avokado, alge, zeleno povrće, sirovi kakao, list korijandera, sušene sjemenke bundeve, bademi, indijski oraščići, krompir i banane. Od suplemenata je najbolje koristiti tekući ionski magnezij.

Autor: Irena Dujmušić

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica