Fri08182017

Last updateWed, 12 Jul 2017 12pm


Zdrave namirnice i njihova primjena

zdrave namirnice

Prehrana spada u jedan od najvažnijih čimbenika koji uvjetuju dobro ili loše zdravlje, utječu na radnu sposobnost te na životni vijek čovjeka.

Sve namirnice koje sačinjavaju našu svakodnevnu prehranu ne sadrže podjednako tvari koje su potrebne našem organizmu, zbog toga je jako važno da se hranimo raznovrsno, kombinirajući bjelančevine, masti, ugljikohidrate, minerale, vitamine i vodu.

U ovom članku za Vas smo pripremili tablicu zdravih namirnica te njihovu primjenu.

Dakle iz navedene tablice možete vidjeti koje su to namirnice dobre za srce, koje potpomažu bolji rad probave, koje namirnice pomažu kod mršavljenja, kontroliraju krvni tlak, snižavaju kolesterol, itd.

Tu je također i par korisnih savjeta o tome što nikako ne bi ste smjeli raditi nakon obroka.

Što nikako ne bi ste smjeli raditi odmah nakon jela

  • pušiti - znanstvenici su na osnovu provedenih istraživanja dokazali kako je pušenje jedne cigarete poslije jela jednako pušenju 10 cigareta (povećava izglede za dobivanje raka).                                                                                         
  • jesti voće - konzumiranje voća odmah nakon obroka zrakom napuhuje želudac. Stoga je voće preporučljivo jesti 1-2 sata nakon obroka ili 1 sat prije.  
  • piti čaj-  ako odmah nakon jela posegnemo za šalicom čaja, sadržaj proteina koje unesemo hranom će očvrsnuti što znatno otežava probavu.
  • olabaviti remen - popuštanje remena nakon obroka može lako dovesti do zaplitanja i zastoja u crijevima.
  • ne kupajte se - kupanje dovodi do jačeg dotoka krvi u ruke, noge i tijelo tako da količina krvi oko želuca biva smanjena što automatski slabi probavni sustav u želucu.                                                                                                                                               
  • ići u šetnju - u narodu se kaže da ko nakon obroka prošeta 100 koraka doživi 99. To u stvari nije točno. Šetanje ometa probavni sustav da apsorbira hranljive tvari iz unesena hrane.                                                                                                                             
  • spavati - hrana koju smo unijeli neće se moći dobro probaviti. To dovodi do želučanih problema i infekcije u crijevima.

  Jabuka

Štiti srce

Sprječava zatvor

Zaustavlja proljev

Poboljšava kapacitet pluća

Podmazuje zglobove

Marelica

Bori se protiv raka

Kontrolira krvni tlak

Čuva vid

Štiti od Alzheimera

Usporava starenje

Artičoka

Pomaže probavu

Snižava kolesterol

Štiti srce

Stabilizira šećer

Štiti od bolesti jetre

Avokado

Liječi dijabetes

Snižava kolesterol

Zaustavlja udar

Kontrolira krvni tlak

Zaglađuje kožu

Banana

Štiti srce

Zaustavlja kašalj

Jača kosti

Kontrolira krvni tlak

Zaustavlja proljev

Grah

Zaustavlja proljev

Pomaže kod hemoroida

Snižava kolesterol

Pomaže kod raka

Stabilizira šećer

Cikla

Kontrolira krvni tlak

Pomaže kod raka

Jača kosti

Štiti srce

Pomaže kod mršavljenja

Borovnica

Pomaže kod raka

Štiti srce

Stabilizira šećer

Jača pamćenje

Zaustavlja proljev

Brokula

Jača kosti

Čuva vid

Pomaže kod raka

Štiti srce

Kontrolira krvni tlak

Kupus

Pomaže kod raka

Zaustavlja proljev

Pomaže kod mršavljenja

Štiti srce

Pomaže kod hemoroida

Dinja

Čuva vid

Kontrolira krvni tlak

Snižava kolesterol

Pomaže kod raka

Podiže imunitet

Mrkva 

Čuva vid

Štiti srce

Zaustavlja proljev

Pomaže kod raka

Pomaže kod mršavljenja

Cvjetača

Štiti od raka prostate

Pomaže kod raka dojke

Jača kosti

Liječi modrice

Štiti od bolesti srca

Trešnja

Štiti srce

Pomaže kod raka

Liječi nesanicu

Usporava starenje

Štiti od Alzheimera

Kesten

Pomaže kod mršavljenja

Štiti srce

Snižava kolesterol

Pomaže kod raka

Kontrolira krvni tlak

Papričica

Poboljšava probavu

Ublažava upalu grla

Čisti sinuse

Pomaže kod raka

Jača imunitet

Smokva

Pomaže kod mršavljenja

Sprječava udar

Snižava kolesterol

Pomaže kod raka

Kontrolira krvni tlak

Riba

Štiti srce

Jača pamćenje

Štiti srce

Pomaže kod raka

Podiže imunitet

Lan

Poboljšava probavu

Pomaže kod dijabetesa

Štiti srce

Bolje mentalno zdravlje

Jača imunitet

Češnjak

Snižava kolesterol

Kontrolira krvni tlak

Pomaže kod raka

Ubija bakterije

Uništava gljivice

Grejp

Štiti od bolesti srca

Pomaže kod mršavljenja

Sprječava udar

Pomaže kod raka prostate

Snižava kolesterol

Grožđe

Čuva vid

Liječi kamenac na bubrezima

Pomaže kod raka

Ubrzava cirkulaciju

Štiti srce

Zeleni čaj

Pomaže kod raka

Štiti srce

Sprečava udar

Pomaže kod mršavljenja

Ubija bakterije

Med

Zacjeljuje rane

Poboljšava probavu

Štiti od čira

Jača energiju

Liječi alergije

Limun

Pomaže kod raka

Štiti srce

Kontrolira krvni tlak

Zaglađuje kožu

Liječi skorbut

Limeta

Pomaže kod raka

Štiti srce

Kontrolira krvni tlak

Zaglađuje kožu

Liječi skorbut

Mango

Pomaže kod raka

Jača pamćenje

Regulira štitnu žlijezdu

Poboljšava probavu

Protiv Alzheimera

Gljive

Kontrolira krvni tlak

Snižava kolesterol

Ubija bakterije

Pomaže kod raka

Jača kosti

Ječam

Snižava kolesterol

Pomaže kod raka

Liječi dijabetes

Zaustavlja proljev

Zaglađuje kožu

Maslinovo ulje

Štiti srce

Pomaže kod mršavljenja

Pomaže kod raka

Liječi dijabetes

Zaglađuje kožu

Crveni luk

Smanjuje rizik od srčanog napada

Pomaže kod raka

Ubija bakterije

Snižava kolesterol

Uništava gljivice

Naranča

Podiže imunitet

Pomaže kod raka

Štiti srce

Olakšava disanje

 

Breskva

Zaustavlja proljev

Pomaže kod raka

Sprečava udar

Poboljšava probavu

Pomaže kod hemoroida

Kikiriki

Štiti od srčanih bolesti

Pomaže kod mršavljenja

Liječi rak prostate

Snižava kolesterol

Pogoršava crijevnu upalu

Ananas

Jača kosti

Pomaže kod prehlade

Poboljšava probavu

Skida bradavice

Zaustavlja proljev

Suhe šljive

Usporava starenje

Zaustavlja proljev

Jača pamćenje

Snižava kolesterol

Štiti od srčanih bolesti

Riža

Štiti srce

Liječi dijabetes

Liječi kamenac na bubrezima

Pomaže kod raka

Sprečava udar

Jagode

Pomaže kod raka

Štiti srce

Jača pamćenje

Ublažava stres

 

Krumpir

Čuva vid

Podiže raspoloženje

Pomaže kod raka

Jača kosti

 

Rajčica

Štiti prostatu

Pomaže kod raka

Snižava kolesterol

Štiti srce

 

Orasi

Snižava kolesterol

Pomaže kod raka

Jača pamćenje

Podiže raspoloženje

Štiti od srčanih bolesti

Voda

Pomaže kod mršavljenja

Pomaže kod raka

Liječi kamenac na bubrezima

Zaglađuje kožu

 

Lubenica

Štiti prostatu

Pomaže kod mršavljenja

Snižava kolesterol

Sprječava udar

Kontrolira krvni tlak

Pšenične klice

Kod raka debelog crijeva

Zaustavlja proljev

Snižava kolesterol

Sprječava udar

Poboljšava probavu

Pšenične mekinje

Kod raka debelog crijeva

Zaustavlja proljev

Snižava kolesterol

Sprječava udar

Poboljšava probavu

Jogurt

Štiti od čira

Jača kosti

Snižava kolesterol

Podiže imunitet

Poboljšava probavu

Zdrava Prehrana

Kulinarski savjeti

savjeti zdravlje

Frizure

Brzi i korisni savjeti

Recepti

Moda

Moda
Modni trendovi

Ljepota

Prirodna kozmetika
Prirodna kozmetika

Dijeta

dijeta
Dijetalni recepti

Seks & Odnosi

sex i odnosi
Savijeti i iskustva

Recepti

recepti
Moja online kuharica