moderna žena|ljepota|make-up|moda|zdravlje|lifestyle|sex & odnosi|djeca|kuhunja i recepti|dom

Share Neke od sprovedenih studija na temu otkrivaju kako je više od 50% žena, većinu vremena, pod stresom. Neka od novijih istraživanja poručuju da je jedan od simptoma stresa takozvano “kučkasto” ponašanje. Naime, poznato je kako stresne situacije podižu razinu hormona kortizola i to stvara „rupu“ među ‘dobrim hormonima’. S obzirom na činjenicu kako žene ne ispoljavaju bijes kroz agresivno i direktno ponašanje, već se sa hormonalnim promjenama nose na ‘dostojansveniji’ način: tako što se ih „ulovi“ loše raspoloženje.

Ovo znači i da postaju „kučke“. Kako dame ne bi otišle predaleko sa ovakvim; nezahvalnim ponašanjem pripremili smo neke od antistres strategija za održavanje hladne glave:

• Uvijek zapišite svoje obaveze, osobito one od kojih vas hvata nervoza. Nastojite ih obaviti ranije ujutro, jer ako ih ostavite za poslije, u toku dana, više ćete o njima razmišljati i biti neraspoloženi prema ljudima koji vas okružuju.

• Na pauzu za kavu nikada ne idite sami već u društvu kolega. Jedno istraživanje pokazalo je kako kofein smanjuje stres ako se pije u ugodnom društvom.

• Pronađite dobru Internet stranicu sa smiješnim video klipovima. Gledanje smiješnih video klipova znatno smanjuje hormone stresa i to čak za nevjerojatnih 70%.

• Naučite reći NE. Žene uglavnom misle da trebaju učiniti sve što se od njih traži. Ali ako pristanete na nešto što vam ne pričinjava zadovoljstvo, postat ćete ogorčene i lako ćete se iznervirati. Radije recite kako ste zauzete i uživajte u svom slobodnom vremenu.

• Počnite štedjeti za godišnji odmor, izlaske i šoping. Teško je uštedjeti novac, ali kada svoje financije naučite držati pod kontrolom, anksioznost će se u značajnoj mjeri smanjiti.

• Ljubite se sa svojim partnerom. Čak i mali fizički kontakt znatno smanjuje stres, tvrde psiholozi.

• Radite kratke, intenzivne vježbe. Istraživanja su pokazala da na taj način samo vježbanje ima veći učinak nego sporiji treninzi. Umjesto sata joge, odaberite trčanje na traci u trajanju od 20 minuta.

• Ako vam baš i nije do vježbanja, opustite se u sauni ili jacuzzju. Udovoljavanjem sebi definitivno smirujete živce i napetost.

• Ako vas iznervira neugodna djelatnica na šalteru u banci ili neko drugi te osjećati čete da ste pri kraju živaca: govorite sporije. Kada ste napeti i nervozni, brže govorite, a to mijenja tjelesnu kemiju pretvarajući vas u pulsirajuće bombe. Sporiji govor će vas smiriti i vjerojatnije je da ćete dobti ono što želite.