moderna žena|ljepota|make-up|moda|zdravlje|lifestyle|sex & odnosi|djeca|kuhunja i recepti|dom

Priprema:
Stavite zgnječeni krumpir u zdjelu te krumpiru dodajte tunu, slatki kukuruz i usitnjeni peršin. Posolite i popaprite po ukusu, zatim smjesu oblikujte u 8 malih pogačica. Po plehu prospite krušne mrvice te u njih uvaljajte pogačice tako da ih mrvice lagano prekriju. Pogačice su sada spremne za pečenje; stavite ih u adekvatnu posudu te ih pecite na umjerenoj temperaturi, jednom ih okrenuvši. Pogačice od tune poslužite vruče sa kriškama limuna i svježim povrčem. Jedan obrok sadrži svega 203 Kcal.

Ispecite piletinu na ulju dok ne omekša i izgubi ružičastu boju. Često okrećite kako bi ravnomjerno dobila smeđu boju. Kada je pečena, narežite je na manje kockice i pustite da se ohladi, a zatim je stavite u frižider.

Kada je sasvim hladna, iz frižidera, piletinu izmiješajte sa bulgur pšenicom, krastavcima, rajčicom, lukom i peršinom. Začinite i poslužite na listovima zelene salate.

Izmiješajte tunu, krastavac, rajčicu, avokado, celer, rotkvicu i zelenu salatu. Dodajte maslinovo ulje, limunov sok, bijeli luk i papar. Prelijte po salati.

Sastojci:

1 konzerva tune u vodi (180 g)

1/3  nasjeckanog krastavca

1/3 šalice nasjeckane rajčice

1/3 šalice usitnjenog celera

1/3 šalice usitnjenog avokada ili mladog kravljeg sira

1/3 šalice usitnjene rotkvice

1 šalica isjeckane zelene salate

Zagrijte ulje, dodajte brašno, pasiranu rajčicu i prelite vodom. Dodajte bosiljak i sol.

Sve zajedno kuhajte cc 5 minuta. Jaje poširajte i to tako da razbito jaje kuhate u vrućoj vodi u koju ste stavili octa. Gotovo, poširano jaje stavite u tanjur i prelite smjesom od pasirane rajčice koja se u međuvremenu skuhala. Tanjur ove dijetalne juhe je ujedno i cjeloviti obrok.

Isijecite na tanke kolutiće mrkvu, pastrnjak, dodajte ulje, peršin, cijeli luk i popržite cc 2 minute. Nalijte vode, začin od sušenog povrća i kuhajte još cc 20 minuta. Dodajte nasjeckano zelje. Kuhajte sve zajedno još 10 minuta.

Posljednjih 5 minuta dodajte hrenovke da se kuhaju u juhi. Tanjur dijetalne krem juhe od zelja uz dodatak 1 žlice kiselog mlijeka i 1 hrenovke isječene na kolutiće je ujedno i cjeloviti obrok.

Isijecite na tanke kolutiće mrkvu, pastrnjak, dodajte ulje, peršin, cijeli luk i popržite cc 2 minute. Dodajte pileće meso, začin od sušenog povrća i sol. Prelite vodom i kuhajte na umjerenoj vatri cc 1 sat. Skinite pileće meso s kostiju, ogulite kožicu te usitnite. Izbacite luk i peršin. Usitnjeno meso vratite u juhu. Tanjur dijetalna krem juha od piletine sa mrkvom i pastrnjakom je ujedno i cjeloviti obrok.

Blitvu očistite i operite u vrućoj vodi. Meso popržite na 1 žličici ulja. Dodajte 1 žličicu začina od sušenog povrća i sjeckan peršin.

U vatrostalnu posudu stavite pola blitve, meso pa dodajte i drugu polovicu blitve.

Prelite toplom vodom da omekša, dodajte ulje i pospite začinom od sušenog povrća. Stavite prevrnuti manji tanjur da sve zajedno pritisne, a odozgo poklopite aluminijskom folijom i pecite u pećnici cc 1 sat na umjerenoj temperaturi.

Pola dobivene količine dijetalne musake od blitve uz 2 žlice kiselog mlijeka je cjeloviti obrok.