moderna žena|ljepota|make-up|moda|zdravlje|lifestyle|sex & odnosi|djeca|kuhunja i recepti|dom

Ovdje ćete pročitati 5 savjeta koji će vam pomoći u topljenju masnih naslaga ubrzavanjem metabolizma i povećanjem dnevne aktivnosti:

1. Pijte vrlo hladnu vodu- Čista voda ima nula kalorija, a ukoliko je pijete ohlađenu vaš će organizam trošiti kalorije zagrijavanjem i apsorpcijom vode. Njemački znanstvenici su mjerili brzinu sagorijevanja kalorija prije i nakon ispijanja čaše hladne vode te su otkrili da se brzina sagorijevanja povećala za 30% unutar 40 minuta kod ljudi koji su popili veliku času hladne vode.

2. Zagrijte metabolizam- Postoji jednostavna i jeftina hrana koja pomaže da program mršavljena prebacite u veću brzinu. Ljute papričice, koje koristimo kao začin ,mogu privremeno ubrzati vaš metabolizam. Za objed pripremite omlet začinjen sa sjeckanim ljutim papričicama ili zelenim ljutim feferonima. Nizozemski znanstvenici su otkrili da skupina od 30 žena i muškaraca koja je 30 minuta prije obroka popila čašu soka od rajčica začinjenog ljutim Tobasco umakom konzumirala 16% manje kalorija od skupine koja je popila nezačinjen sok. Ljute papričice također stimulirati živce u ustima i želucu te na taj način imate osjećaj sitosti.

3. Pijte vodu tijekom cijelog dana- pored sebe uvijek imajte čašu vode i pazite da ne dehidrirate. To je važno iz razloga jer ukoliko ste žedni vaš metabolizam se usporava. Ukoliko ste i malo dehidrirali to može rezultirati i manjim sagorijevanjem od 45 kalorija na sat. To vam se možda i ne čini tako puno, ali sa toliko manjim sagorijevanjem unutar jedne godine nakupili bi 2,25 kg viška tjelesne težine. A sa vodom to se može lako izbjeći.

4. Krećite se- to je savjet koje ste do sada nebrojeno puta čuli, ali realnost je da nakon što se prestane sa dijetom većina ljudi povrati izgubljenu težinu, a neki čak i nabace koji kilogram više. Da izbjegnete bio dio te surove statistike trebate provesti samo 4 puta tjedno po 30 minuta u šetnji, vožnji biciklom ili plivanju tijekom dijete te nakon završetka. Čak i mala tjelesna aktivnost može zaustaviti iznenadan pad sagorijevanja kalorija nakon prestanka sa dijetom.

5. Koristite stepenice- Pokušajte u vašoj dnevnoj rutini izbjegavati liftove, jer samo  4 minute na dan penjanja stepenicama unutar jedne godine može vam pomoći da smanjite težinu za čak 1,8 kg. Osoba tjelesne težine od  73 kilograma potroši oko 50 kalorija za 4 minute penjanja stepenicama. Ukoliko se penjete 5 dana u tjednu, znači unutar jedne godine izgubit ćete 12 700 kalorija što je gotovo 1,8 kg masnog tkiva.