moderna žena|ljepota|make-up|moda|zdravlje|lifestyle|sex & odnosi|djeca|kuhunja i recepti|dom

Tim Bean, osobni trener slavnih osoba, objavio je u suradnji sa Anne Laing  knjigu naslova „Turn back your age clock“ u kojoj savjetuje kako izgledati mlađe 20 godina u samo osam tjedana. U knjizi objašnjavaju što se događa tijekom procesa starenja te kako postati svoj vlastiti guru za mladolik izgled.

Također se mogu pronaći savjeti za zaštitu vaše kože, istraživanja o anti-age hrani kao i spisak namirnica; potencijalnih krivaca za nastajanje bora.

Alkohol utječe na ubrzano starenje kože, tako da ga treba izbjegavati.

Uz pravilnu prehranu i intenzivno vježbanje Tim Bean garantira uspjeh u samo osam tjedana!

Planirajte svoje obroke

Često je slučaj da je osoba na dugotrajnim dijetama, a onda, u jednom trenutku slabosti odabere pogrešnu hranu i pokvari sve rezultate. Hranu ne birajte po njenom mirisu ili izgledu i odbacite sendviče i kolače, jer najčešće imaju istu količinu kalorija kao i kompletan obrok. Nemojte odlučivati o svom obroku kada ste umorni ili gladni već odvojite vremena za planiranje obroka.

Vodite računa o tome da imate četiri obroka dnevno (doručak, ručak, večera, užina) te da obroci budu bazirani na nerafiniranim i prirodno uzgajanim namirnicama tako da sadržavaju ribu,meso, povrće i voće.

Hrana od koje starite:

Tjestenina, riža, kruh, šećer, kolači

Hrana od koje ne starite:

Proteini: jaja, piletina,puretina, riba, plodovi mora, crveno nemasno meso, jogurt i mahunarke (grah, leća, slanutak)
Masnoće biljnog i životinjskog porijekla: suho voće, avokado, sjemenke, losos, skuša
Povrće: špinat, brokula, rajčica, paprika, mrkva;  najbolje je što češće jesti svježe povrće
Dobri ugljikohidrati: voće; integralna riža, integralna tjestenina