moderna žena|ljepota|make-up|moda|zdravlje|lifestyle|sex & odnosi|djeca|kuhunja i recepti|dom

Ovo je dijeta bogata bjelančevinama koje su idealne za potrošnju viška kalorija naglim utjecanjem na metabolizam, a ujedno ne bi trebala izazivati osjećaj umora i mlohavost mišića. Dobra je i pri uklanjanju masnih naslaga. Dijeta se sastoji iz dva dijela; prvi traje tri dana i dosta je rigorozan u odnosu na drugi četverodnevni dio koji i nije toliko strog. Ovom dijetom mršavi se polako i sasvim mijenja odnos prema prehrani. Stabilizira se organizam tako da bez napora održavate idealnu tjelesnu težinu. Uz ovu dijetu za sedam dana moguće je izgubiti 3 kg.

I. dio trodnevna dijeta

Doručak

• Čaj (zeleni čaj ili metvica) ili bez kofeinska kava
• 1 jogurt (1% mliječne masti) sa voćem
• 2 fete kruha od cjelovitog brašna ili zdjelica žitarica (proso, zobene pahuljice) bez šećera

Ručak

• 2 žlice bjelančevina u prahu (80% bjelančevine, 20% ugljikohidrati) rastopiti u sojinom mlijeku ili vodi. Umjesto sojinog mlijeka možete napraviti mješavinu obranog mlijeka i vode i to u omjeru 1 dl mlijeka sa 2 dl vode.
• Svježe povrće s malo soli, limunovim sokom i nasjeckanim, svježim začinskim biljem.

Užina

• 2 žlice bjelančevina u prahu (protein na bazi sirutke) rastopiti u sojinom mlijeku ili vodi. Umjesto sojinog mlijeka možete napraviti mješavinu obranog mlijeka i vode i to u omjeru 1 dl mlijeka sa 2 dl vode.

Večera

• 2 žlice bjelančevina u prahu
• Povrće kuhano na pari s malo soli i nasjeckanim, svježim začinskim biljem.