moderna žena|ljepota|make-up|moda|zdravlje|lifestyle|sex & odnosi|djeca|kuhunja i recepti|dom

Ovom četverodnevnom dijetom; povrćem koje potiče rad crijeva i bjelančevinama koje potiču metabolizam, nećete poremetiti ravnotežu prehrane, naravno pod uvjetom da i dalje ograničavate unos masnoća, jer su masti ujedno i poticaj za apetit. Ova je dijeta bogata vitaminima i idealna za uklanjanje toksina iz organizma. Iako su bjelančevine i povrće u obrocima odvojeni, prehrana je uravnotežena tijekom cijeloga dana.

Vlakna iz povrća pomažu pri utažavanju gladi, reguliraju probavu te čak smanjuju i količinu kolesterola u krvi. Metabolizam je poslije 17 sati usporen. Sve što se jede poslije 17 sati zadržava se u organizmu i noću, uključujući i masnoće i šećere. Zbog toga treba smanjiti unos kalorija pri kraju dana i pojesti vrlo laganu večeru bogatu bjelančevinama. Preporučuje se obilan doručak koji će presjeći glad.

II. dio četverodnevna dijeta

PRVI I TREĆI DAN

Doručak: (bjelančevine)

zeleni čaj

1 jogurt, s umjetnim sladilom ili s voćem (po želji)

1 jaje, tvrdo ili meko kuhano, 1 odrezak šunke ili bijelo pileće meso, 100 g tune u ulju

Ručak: (povrće)

1 tanjur sirovog povrća (npr: rajčica, celer, mrkva, radič) po volji s malo soli i soka od limuna

1 tanjur kuhanog povrća na pari (npr: brokula, mrkva, mahune, rajčica, sojine klice)

1 komad voća: grejp, jabuka, naranča, kivi (isključite: trešnje, šljive, mango, grožđe)

Večera (bjelančevine)

1 odrezak nemasne šunke račića ili ribljih štapića

1 odrezak ribe s limunovim sokom ili 1 odrezak puretine ili mesa kunića pržen na tavi s malo vode

kravlji sir sa 10% mliječne masti zaslađen umjetnim sladilom, ili voćni jogurt sa 1% mliječne masti

DRUGI I ČETVRTI DAN

Doručak: (povrće)

zdjelica kompota

sok od svježeg povrća

1 ili 2 kriške kruha od cjelovitog brašna

Ručak: (bjelančevine)

račići ili tanjur plodova mora, ili 1 odrezak nemasne šunke, ili 2 meko kuhana jaja

meso na žaru (bijelo pileće meso, ili odrezak puretine, ili biftek)

Večera: (povrće)

juha od povrća ili kuhano povrće

miješano sirovo povrće začinjeno 1 žlicom blagoga jabučnog octa bez konzervansa

zelena salata ili salata od svježih krastavaca